14. Голод враг стройной фигуры. Не допускайте голода!!! Ешьте хоть каждые полчаса, хоть сало в шоколаде, только по правилам. Расслабившись и очень, очень, очень медленно.
13. Холодные напитки в процессе еды возбуждают аппетит. Не случайно в Макдональдсе Пепси гораздо дешевле чая. Никогда не пейте холодное во время или сразу после еды. Полчаса дайте желудку спокойно поработать. Пейте теплую воду!
12. Лучше выполнить все 5 нужностей: 1) кушать часто, 2) полностью успокоившись, 3) медленно, 4) сбалансированную по белкам-жирам-углеводам еду, 5) примерно равными порциями или максимум отнести на первую половину дня. Однако! Хотя 5 лучше 4, но все же 4 лучше 3-х, три лучше двух, два лучше одного, а один в бесконечное число раз лучше нуля. Будь или не будь – делай хоть что-нибудь. мол, если я не могу сделать все правильно, то не стоит и суетиться это не выбор между делать хорошо и делать как могу. А выбор между делать как могу и не делать никак. – это тонкая форма отказа от деятельности. Хотите изменить свою жизнь? Делайте как можете. Вы не разрешаете себе делать ошибки? С сегодняшнего дня я разрешаю вам ошибаться. Просто жуйте, пейте и пойте! Сколько бы раз мы ни упали в лужу, главное подняться на один раз больше!
11. Стакан воды перед едой очень важно. Во-первых, это будет способствовать расслаблению организма, а во-вторых, поможет “обновить” желудочный сок и пища переварится эффективней. Если его выпить за 15 минут до еды еще послужит цели сокращения желудка. Ведь он с пищей уже не встретится.
10. Общайтесь с теми, кого тоже волнует как сделать фигуру стройной. С кем поведешься, от того и наберешься. Общение прибавляет 70% шансов к среднестатистическому уровню успешного похудения в среднем сохраняет достигнутые результаты всего 5% худеющих, а если есть постоянное общение этот процент доходит до 75%. Выше в 15 раз!!! Хотите, чтоб не зря были ваши труды общайтесь!
9. Всегда начинайте с самого лакомого кусочка! Иначе как можно остановиться, когда самое вкусное еще впереди? А нам надо привыкать останавливаться, когда мы сыты.
8. Оставляйте в тарелке чайную ложку еды. Это очень важно. Эта хитрость приучает к тому, что нужно прекращать есть, когда организм уже насытился. Очень часто переедание возникает, когда мы видим, что на тарелке осталась еще еда и ее “надо” съесть, даже если уже не хочется.
7. Отличный способ расслабиться перед едой петь. Спойте две строчки из любимой песни. Еще поможет расслабиться правильное дыхание: вдох короткий, выдох длинный, 10 раз. Или распустить мышцы лица, чтоб скатывались с костей. Когда вы расслаблены вы легко сможете сколь угодно медленно жевать. Расслабление ключ к медленножеванию.
6. Насыпьте в суп петрушки, отрубей, молотой морской капусты. Будет что долго жевать. Медленножевание ключ к стройной фигуре.
5. Читайте молитву во время еды. Ложку в рот Богородице Дево на ум. На каждый слог один жевок. Какая молитва вам ближе всего, и прочтение ее про себя составит примерно полминуты, та вам лучшая помощница и будет. И Богу приятно, и вам полезно.
4. Смотрите на часы! До следующей ложки должно пройти не менее 30 секунд! Это поможет съесть меньше пищи, а следовательно не допустить переедания. Ученые доказали, что информацию о поступлении пищи мозг получает только через 20 минут после поступления первой порции в желудок. Очень часто из-за этого съедают много лишнего.
3. Возьмите ложку в левую руку! Эта маленькая хитрость помимо уменьшения съеденной пищи еще и развивает ловкость рук
2. Важно медленно кушать. Поменяйте ложку столовую на чайную, а чайную на кофейную!
1. Главное вообще перед едой вспомнить, что собирались менять пищевые привычки. Пусть что-нибудь напоминает об этом, какой-то знак. Очень часто мы принимаем пищу вне дома, например, на работе или в кафе, поэтому имеет смысл сделать знак у себя на теле. Чтобы каждый раз когда мы его видим, вспоминали о том, что мы меняем пищевые привычки. В НЛП это называется “поставить якорь”. Можно поставить крестик на руке, намотать на запястье нитку, одеть какой-то браслет. Вспомните, как рисовали крестик на руке, чтобы чего-то не забыть. Здесь тот же самый принцип.
Стройная фигура – 15 хитростей как сделать фигуру стройной :
О самих этих привычках я уже писал ранее в статьях “ ” и “ ” (кстати, эти статьи обязательны к прочтению, если вы хотите знать как сделать фигуру стройной максимально комфортно и полезно для здоровья). похудевших мы выяснили, а теперь пришло время узнать маленькие хитрости, которые помогут на пути к похудению. Итак…
В предыдущих статьях я уже писал, что основа похудения – физическая активность и изменение пищевых привычек. Диеты эффективны лишь в краткосрочном периоде. Мое мнение вообще такое, что диеты надо применять четко исходя из цели (лечебная, спортивная). Если же вы хотите, чтобы красивое тело было с вами всю жизнь, то необходимо изменить свои пищевые привычки.
Все ближе лето и все больше людей начинают задаваться вопросом как сделать фигуру стройной. И правда, стройная фигура – показатель здоровья и повод для гордости. Она очень здорово повышает самооценку и уверенность в себе.
Блог о саморазвитии, здоровье и обретению стройной фигуры. Интервью с успешными людьми.
Стройная фигура - 15 хитростей как сделать фигуру стройной | Давайте развиваться вместе!
Комментариев нет:
Отправить комментарий